รวมอาหาร ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

รวมอาหาร ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

รวมอาหาร ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยาแก้ปวดอีกต่อไป

               สำหรับสาว ๆ ทุกคนย่อมเคย ผ่านช่วงเวลา ที่ยากลำบากเวลา เป็นประจำเดือน กันมาทั้งนั้น ถ้าประจำเดือน ไม่ได้มาเพียงแค่เลือดที่ไหล แต่ยังรวมไปถึงอาการ ก่อนเป็นประจําเดือน อย่างการปวดท้อง อาการปวดท้องประจำเดือนนั้นไม่เหมือนกับอาการปวดท้องทั่วไป มันเป็นอาการปวดที่หลายคนทนไม่ได้และสุดท้ายก็ต้องเลือกพึ่งยาแก้ปวด

ซึ่งความจริงแล้ว ยาแก้ปวดนั้น หากรับประทาน เป็นจำนวนมาก ก็จะไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ในระยะยาว วันนี้เราจึงจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายก่อนการเป็นประจำเดือนและช่วยลดการปวดประจำเดือนโดยที่ไม่ต้องรับประทานยาแก้ปวดให้ทุกคนได้ลองรับประทานกัน

 

รวมอาหาร ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

 

1.   กล้วยหอม อาหารสารพัด ประโยชน์ที่อุดม ไปด้วย สารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 6 หรือโพแทสเซียม ช่วยลดอาการปวดเกร็งบริเวณหน้าอกและท้องน้อยได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่ชอบมีอาการบวมน้ำเราขอแนะนำเลยเพราะมันช่วยลดอาการบวมน้ำได้อย่างยอดเยี่ยม ไม่เพียงเท่านั้นยังช่วยรักษาฮอร์โมนให้สมดุลซึ่งลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้อีกด้วย 

2.   น้ำขิง วันไหนที่ปวดประจำเดือนมากๆ เราขอแนะนำให้ลองจิบน้ำขิงร้อนๆ ดู รับรองว่าอาการของคุณจะหายแทบจะเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว เพราะมันเป็นสมุนไพรแก้ปวดท้องที่มีรสชาติเผ็ดร้อน ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ช่วยลดอาการหดเกร็งกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยบำรุงร่างกายอีกด้วย

 

 

3.   น้ำเต้าหู้ อุดมไปด้วย ฮอร์โมนเพศหญิง ที่ช่วยให้ประจำเดือน มาตามรอบปกติ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะกระดูกพรุน ไม่เพียงเท่านั้น ยังอุดมไปด้วยโปรตีน ที่ช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอของร่างกาย มันจึงเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบำรุงตัวเองในช่วงที่กำลังเป็นประจําเดือน

4.   ดาร์กช็อกโกแลต ช่วงที่เป็นประจำเดือนสาวๆ หลายคนอาจจะอยากกินขนมเป็นพิเศษ เราขอแนะนำเป็นดาร์กช็อกโกแลตเลยเพราะมันช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ช่วยลดอาการหงุดหงิดฉุนเฉียวในช่วงเป็นประจำเดือนได้อย่างยอดเยี่ยม ไม่เพียงเท่านั้นยังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย มีแมกนีเซียมที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ควรเลือกช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของน้ำตาลต่ำจะช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

5.   ปลาแซลมอน สาวกปลาส้ม ต้องห้ามพลาดโดยเด็ดขาด เพราะมันอุดม ไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดี วิตามินบี ช่วยให้ระดับความเครียดรวมไปถึงความวิตกกังวลลดน้อยลง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ไม่เพียงเท่านั้นยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากอาการปวดได้มากขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญคือมีวิธีการกินหลากหลายเมนูทั้งดิบและสุก

 

 

รวมอาหาร ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน


 

ผงชูรส ผู้ร้ายในจานอาหาร หรือแค่แพะรับบาป

ปิ้งย่างหมาล่า แซ่บเผ็ดจี๊ดจัดจ้าน

เชิญชวนทำอาหารงบ 100 ฟักทองผัดไข่ แสนอร่อย

เมนู มาม่าผัด สูตรจัมโบ้ ในงบ 100

งบ 100 บาท ด้วยเมนูอิ่มท้อง อย่าง ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง

.

กิจกรรมวิ่ง บทความเพื่อสุขภาพ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *