สูตรขนมคลีน เอาใจสายหวาน กินแล้วไม่รู้สึกผิด
สูตรขนมคลีน เอาใจสายหวาน กินแล้วไม่รู้สึกผิด
ช่วงลดน้ำหนักคงอยากรู้ สูตรขนมคลีน กันอย่างแน่นอน เพราะถ้าให้อดกินขนม การลดน้ำหนักอาจกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ทรมาน สำหรับคนที่ชอบกินของหวาน เราเลยรวบรวมสูตรการทำขนมมาฝากทุกคน เอาแบบที่กินแล้ว ไม่ต้องมานั่งรู้สึกผิดต่อการลดน้ำหนัก แต่ที่สำคัญนอกจากกินขนมที่ไม่อ้วน แล้วก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย โดยจะมีสูตรการทำอย่างไร ลองมาติดตามในบทความนี้ก่อนได้
แนะนำ 5 สูตรขนมคลีน ทำกินได้ง่าย อร่อยถูกปากทุกคน
เราได้รวบรวม 5 สูตรขนมคลีนมาฝากทุกคน เป็นสูตรที่ทำกินได้ง่าย รับรองว่าจะอร่อยถูกปากทุกคนอย่างแน่นอน ใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนชอบกิน อาหารคลีน ขนมคลีน ก็เตรียมจดสูตรเหล่านี้ไปทำตามกันได้ การันตีเรื่องการทำง่าย แล้วยังได้รสชาติที่อร่อยถูกปาก แคลอรีไม่เยอะ ไม่ต้องห่วงเรื่องอ้วน โดย 5 สูตร ที่เรารวมมาฝากมี ดังนี้
- กล้วยอบ
เมนูขนมคลีน อย่างแรกที่จะแนะนำคือ กล้วยอบ เมนูนี้ขึ้นชื่อว่าทำกินได้ง่ายเป็นอย่างมาก แถมยังรสชาติอร่อยอีกด้วย โดยจะมีสูตรและวิธีทำดังนี้
ส่วนผสม
- กล้วยน้ำว้าห่าม
- น้ำเกลือ
วิธีทำ
- นำกล้วยน้ำว้ามาปอกเปลือกออก และหั่นตามความยาวแบ่งออกเป็น 4 ส่วน
- จากนั้นให้เอาไปแช่น้ำเกลือทิ้งไว้ 5 นาที เสร็จแล้วก็เอากล้วยน้ำว้าไปเรียงใส่ตะแกรง เอาเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ใช้เวลา 40 นาที เพียงเท่านี้ ก็ได้เมนูกล้วยอบแล้ว
- พาเฟต์โยเกิร์ตผลไม้
สำหรับ สูตรขนมคลีน ถัดมาคือ พาเฟต์โยเกิร์ตผลไม้ ซึ่งเป็นเมนู ขนมคลีน แคลต่ำ เหมาะมากสำหรับคนที่อยากจะลดความอ้วน เมนูนี้ขึ้นชื่อว่าทำง่าย โดยจะมีสูตรอย่างไร ต้องลองไปติดตาม
ส่วนผสม
- โยเกิร์ต ครึ่งถ้วย
- กราโนล่า
- สตรอเบอร์รี่
- ลูกพลับ
- บลูเบอร์รี
วิธีทำ
- เริ่มต้นด้วยการใส่โยเกิร์ตลงไปในถ้วย ตามด้วยการใส่กราโนล่าลงไป
- ใส่สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และลูกพลับ ราดด้วยโยเกิร์ตอีกเล็กน้อย ตกแต่งดว้ยผลไม้ตามใจชอบ
- พุดดิ้งเมล็ดเจียชาเขียว
เมนูของหวานคลีน ถัดมาที่จะแนะนำ “พุดดิ้งเมล็ดเจียชาเขียว” เมนูนี้แม้จะไม่ใช่ สูตรเค้กคลีน แต่ความอร่อยไม่แพ้กันเลย โดยมีวิธีทำดังนี้
ส่วนผสม
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- นมจืด ครึ่งถ้วยตวง
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงชาเขียว 1 ช้อนชา
- ผลไม้ตามใจชอบ
วิธีทำ
- นำเมล็ดเจียไปแช่แช่นมกับน้ำผึ้ง ทิ้งเอาไว้ประมาณ 30 นาที
- ใส่ผงชาเขียวลงไปและคนให้เข้ากัน ตกแต่งท้อปปิ้งด้วยผลไม้ตามใจชอบ
- กราโนล่าบาร์
“กราโนล่าบาร์” เป็นอีกหนึ่ง ขนมคลีน ที่เราจะแนะนำ ซึ่ง วิธีทำขนมคลีน อันนี้ง่ายมาก ใช้เวลาไม่นานก็ได้กราโนล่าบาร์ที่ต้องการแล้ว โดยจะมีสูตรอะไรลองไปดูได้เลย
ส่วนผสม
– ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง
– อัลมอนด์สับหยาบ 1 ส่วน 3 ถ้วย
– เม็ดมะม่วงหิมพานต์สับหยาบ 1 ส่วน 4 ถ้วย
– เมล็ดทานตะวัน 1 ส่วน 3 ถ้วย
– น้ำหวานดอกมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ
– เกลือ
วิธีทำ
- นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงไปในชาม ถ้าส่วนผสมแห้งเกินไปให้ใส่น้ำหวานดอกมะพร้าวเพิ่มจากปริมาณที่เราบอกได้
- เทใส่พิมพ์แล้วนำไปแช่ตู้เย็น 2 ชั่วโมง เสร็จแล้วให้นำออกมาหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
- คุกกี้ข้าวโอ๊ตไส้ช็อกโกแลต
สุดท้ายที่จะแนะนำคือ คุกกี้ข้าวโอ๊ตไส้ช็อกโกแลต ซึ่งเป็นคุกกี้ที่ทำได้ไม่ยาก ใช้ส่วนผสมแค่สามอย่างเท่านั้น ดังนี้
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง
- กล้วยหอม 1 ลูก
- ช็อกโกแลต 1 ส่วน 3 บาร์
วิธีทำ
- ให้ผสมกล้วยหอมกับข้าวโอ๊ตเข้าด้วยกัน หลังจากที่ผสมจนเนื้อเนียนแล้วให้ตักแบ่งไปปิดช็อกโกแลตบาร์ ปั้นเป็นชิ้นขนาดพอดี
- นำเข้าเตาอบอุณหภูมิ 120 องศาเซลเซียส ใช้เวลา 10 นาที
- เอาออกมาพักจนกว่าจะหายร้อน เพียงเท่านี้ก็เริ่มกินได้เลย
รวมสูตรขนมคลีนแสนอร่อย ถูกปากทุกเพศ ทุกวัย
หลังจากไปดู 5 สูตรขนมคลีนมาแล้ว เชื่อว่าทุกคนคงจะเลือกเมนูที่ตัวเองอยากทำกันได้แล้วอย่างแน่นอน ทุกเมนู ขนมคลีนลดน้ำหนัก ที่เรานำมาฝาก ใครอยากจะลดหุ่น ลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนัก ก็สามารถเอาไปทำตามได้เลย รับรองว่าจะได้รสชาติที่อร่อยถูกปากทุกเพศทุกวัย ไม่หวานจนเกินไป ทำง่ายกว่าที่คิดเอาไว้เยอะ หรืออยากจะเอาสูตรไปทำขายก็ได้เหมือนกัน
