เมนูขนมคลีน

เมนูขนมคลีน ทำตามง่าย รสชาติอร่อย กินแล้วไม่อ้วน

เมนูขนมคลีน ทำตามง่าย รสชาติอร่อย กินแล้วไม่อ้วน

ใครที่อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ยังอยากขนม เราแนะนำ เมนูขนมคลีน ตัวเลือกสำหรับคนอยากกินของอร่อยแบบไม่อ้วน ขนมเหล่านี้จะมีการลดปริมาณน้ำตาลลง ทำให้กินแล้วไม่รู้สึกผิดในใจ อร่อยได้โดยที่ไม่ต้องงดของหวานอีกด้วย ในบทความนี้ เรารวมสูตรขนมมาฝากหลากหลายอย่างเลย ใครที่อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ต้องไปติดตามกันดู รับรองว่าจะชอบเมนูของหวานที่กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน

5 เมนูขนมคลีน ทำง่าย เมนูของหวานที่เหมาะกับคนลดน้ำหนัก

สำหรับใครที่อยากรู้ว่าเมนูขนมคลีน ที่เรารวบรวมมาฝากจะมีอะไรบ้าง เป็น ขนมคลีน แคลต่ำ ที่ช่วยเรื่อง การลดน้ำหนัก ก็ต้องลองมาดูกันก่อน เรารวมมาฝากทั้งหมด 5 สูตร ต่อให้เป็นคนที่ไม่เคยเข้าครัวก็ไม่ต้องห่วง เพราะคุณสามารถโชว์ฝีมือทำเมนูของหวานอร่อย ๆ ที่กินแล้วไม่อ้วนกันได้ สายลดน้ำหนักเตรียมจดสูตรไปทำตามได้เลย

  1. มัฟฟินข้าวโอ๊ต

“มัฟฟินข้าวโอ๊ต” เป็นเมนูขนมที่กินแล้วไม่อ้วน สำหรับ วิธีทำขนมคลีน เมนูนี้ก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ใครอยากกินของหวาน ก็ลองมาดูสูตรและวิธีทำก่อนได้

ส่วนผสม

  • ข้าวโอ๊ตบดละเอียด 50 กรัม
  • โยเกิร์ต 50 กรัม
  • นมสด 20 กรัม
  • เกลือ
  • น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่ไก่
  • ผงฟู 1 ส่วน 4 ช้อนชา
  • อัลมอนด์ป่น 20 กรัม

วิธีทำ

  1. ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซสเซียล บดข้าวโอ๊ตให้ละเอียด ผสมอัลมอนด์ป่นและผงฟูลงไป
  2. ตีไข่ด้วยตะกร้อหรือตีแป้งจนกลายเป็นฟอง จากนั้นให้ใส่น้ำตาลทราย นมดส และโยเกิร์ตลงไป ตีส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เทใส่พิมพ์
  3. นำไปอบไว้ 30 นาที รอจนกว่าจะสุกเท่านี้ก็พร้อมกินได้เลย

  1. เค้กกล้วยหอม

เมนูขนมคลีนถัดมาที่จะแนะนำคือ เค้กกล้วยหอม ซึ่งเป็น ขนมคลีน อีกอย่างที่สายของหวานต้องชอบแน่นอน เมนูนี้ทำง่ายมาก อยากรู้ว่าทำอย่างไรต้องตามไปดู

ส่วนผสม

  • กล้วยหอม 1 ลูก
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • ผงชู 2 ช้อนชา
  • กรีกโยเกิร์ต
  • กลิ่นวานิลลา

วิธีทำ

  1. นำกล้วยหอมที่สุดแล้วมาบดให้ละเอียด ใส่ผงฟู ไข่ไก่ และกลิ่นวานิลลาลงไปคนให้เข้ากัน
  2. เทส่วนผสมใส่ภาชนะที่เตรียมเอาไว้ นำเข้าไมโครเวฟที่กำลังไฟ 800 วัตต์เป็นเวลา 1 นาที
  3. อบเสร็จแล้วให้ตักใส่จานราดน้ำกรีกโยเกิร์ตเท่านี้ก็เรียบร้อย

 

  1. เค้กกล้วยหอมช็อกโกแลต

ขนมคลีนลดน้ำหนัก เมนูถัดไปที่จะแนะนำคือ เค้กกล้วยหอมช็อกโกแลต เมนูนี้ทำได้ไม่ยาก อร่อยแบบไม่อ้วน โดยมีสูตรและวิธีทำดังนี้

ส่วนผสม

  • กล้วยหอม 1 ลูก
  • ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • เนยถั่ว 1 ส่วน 4 ถ้วย
  • ซอสช็อกโกแลต
  • น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

  1. บดกล้วยหอมให้ละเอียด แล้วใส่เนยถั่ว น้ำตาลทราย ไข่ไก่ กับผงโกโก้ผสมให้เข้ากัน
  2. ตักใส่ถ้วยทนความร้อน นำเข้าไมโครเวฟโดยใช้ไฟแรงสุด ประมาณ 1 นาที
  3. นำออกจากไมโครเวฟ ตกแต่งด้วยกล้วยหอมแบบหั่นแว่น ราดด้วยช็อกโกแลตเพื่อเพิ่มความสวย

  1. แพนเค้กข้าวโอ๊ต

สำหรับเมนูขนมคลีน ถัดมาที่จะแนะนำคือ “แพนเค้กข้าวโอ๊ต” อยากจะทำ อาหารคลีน ขนมคลีน แต่ทำไปเป็นก็ไม่ต้องห่วง ทำตามสูตรนี้คุณก็ทำขนมรสชาติอร่อยได้แน่นอน

ส่วนผสม

  • ข้าวโอ๊ต
  • นมสด
  • ไข่ไก่
  • ผลไม้ตามใจชอบ

วิธีทำ

  1. เริ่มต้นจากการปั่นข้าวโอ๊ต ไข่ไก่ และนมสดให้ละเอียด นำไปทอดในกระทะ
  2. ใส่ท็อปปิ้งตามใจชอบ (ท็อปปิ้งผลไม้)

 

  1. แพนเค้กข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตบลูเบอร์รี

“แพนเค้กข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตบลูเบอร์รี” เป็น เมนูของหวานคลีน อีกหนึ่งอย่างที่เราจะแนะนำ เมนูนี้ทำได้ไม่ยาก อยากจะกินของอร่อยก็มาดูสูตรและวิธีทำได้เลย

ส่วนผสม

  • ข้าวโอ๊ต ครึ่งถ้วย
  • ผงฟู ครึ่งช้อนชา
  • โยเกิร์ตบลูเบอร์รี 150 กรัม
  • กล้วยหอม ครึ่งลูก
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • กลิ่นวานิลลา ครึ่งช้อนชา
  • บลูเบอร์รีแช่แข็ง 1 ส่วน 3 ของถ้วย

วิธีทำ

  1. นำข้าวโอ๊ต กล้วยหอม ไข่ไก่ กลิ่นวานิลลา และโยเกิร์ตมาปั่นรวมให้เข้ากัน
  2. ตักส่วนผสมแป้ง 1 ส่วน 4 ของถ้วยลงไปทอดในกระทะเทฟลอน ใส่บลูเบอร์รีตามลงไป กลับด้าน ทอดให้สุกทั้งสองด้าน แค่นี้ก็จัดใส่จานได้เลย

รวมเมนูขนมคลีน แสนอร่อย รสชาติถูกปาก อร่อยถูกใจ

จาก 5 เมนูที่เรารวมมาฝาก ทุกคนคงจะได้สูตรอาหารง่าย ๆ กลับไปกันแล้ว ต้องยอมรับเลยว่า การทำขนมจริง ๆ แล้วไม่ได้ยาก แถมยังมีขนมที่เหมาะกับคนลดน้ำหนักอีกด้วย แต่ถ้าใครไม่อยากกินขนม อยากได้สูตรบนเว็บไซต์ของเรา ก็มีแจกให้เหมือนกัน ลองไปติดตามสูตรอาหารและขนม ผ่านเว็บไซต์ของเราได้

 

 


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *